50 g szénhidrát-tartalmú étkezéshez konkrétan a leírt és képen látható adagban – hús/hal mellé ajánljuk.
Ha főzőtasakos barnarizst választunk, akkor annak az 1/3-át vesszük ki, egyéb esetben kimérjük a főtt rizst.
Hozzákeverjük a 8 dkg főtt kukoricát, az egészet olívaolajjal és sóval ízlés szerint ízesítjük.