A szaunázásnak számos előnyös hatása van, véd a fertőzések ellen, tisztítja, kisimítja a bőrt, javítja az állóképességet. Többször felteszik a kérdést: szaunázhat-e a cukorbeteg. A válasz: igen, ha az alábbiakra ügyel, és betartja a szaunázás szabályait.
A szaunázás ne tartson tovább 10-15 percnél. A testhőmérséklet csupán 1-2 fokkal emelkedjen magasabbra, azért a rövid meleg szaunázás a kívánatos a hosszabb langyos helyett.
Fontos ügyelni a lehűlés fázisára. A magas hőmérséklet az izomzatot ellazítja, ezért lassú, óvatos lehűlés a kívánatos. A szaunázás során az ember megizzad, ezért a klasszikus szaunázáshoz a test felmelegítését követően hozzátartozik a hideg víz alkalmazása is. Cukorbetegeknél a jéghideg vízbe merülés helyett lassú, fokozatos hideg zuhanyt célszerű alkalmazni, először a kezeken és a karokon, majd az alsó végtagokon és végül az egész testen. Ezt követően hasznos lehet a légutak megnedvesítéséhez egy rövid séta a szabadban.
Helyesen végzett szaunázásnál a pulzusszám mintegy 50%-kal megnő, az erek vérátbocsátó képessége viszont kettő-négyszeresére emelkedik, ezért a vérnyomás nem nő, sőt néha még csökkenhet is. Idült vénás elégtelenséggel rendelkező személyek ezért ne lógassák, inkább polcolják fel lábaikat szaunázás alatt, majd utána hideg vízzel öblítve, hűtsék le.
Mire kell a cukorbetegeknek különösképpen vigyázniuk?
Az inzulinnal kezelt cukorbetegeknek tudniuk kell, hogy a felgyorsult véráramlás fokozza az inzulin felszívódását és ha nem sokkal szaunázás előtt adtak inzulint, könnyen hipoglikémia léphet fel. Ezért minden szaunázás előtt mérjék meg vércukrukat! Egyébként a szauna „stressze” még meg is emelheti a vércukrot. Ezért célszerű a szaunázást követően is cukrot mérni. A fokozott hipoglikémia veszély miatt tilos szaunázás előtt alkoholt fogyasztani!
Neuropathiás tünetekkel rendelkező cukorbetegeknek maximálisan kell ügyelni arra, hogy lábaik ne érjenek se a szauna kályhához, se a felizzított kövekhez. Különben észrevétlenül súlyos sérüléseket szenvedhetnek el, mely akár lábaik elvesztését is eredményezheti. Ezért mindenképpen viseljenek fürdőpapucsot.
Magas vérnyomás fennállása esetén szigorúan tilos beugrani a hideg vízbe, mivel ez akár 250 Hgmm-ig megemelkedő vérnyomást eredményezhet. Egyúttal szemfenék bevérzés, agyvérzés vagy koszorúér szűkületeseknél angina pectoris is bekövetkezhet.
9 extra tipp cukorbetegeknek:
A szaunázás ne tartson tovább 10-15 percnél. A testhőmérséklet csupán 1-2 fokkal emelkedjen magasabbra, azért a rövid meleg szaunázás a kívánatos a hosszabb langyos helyett.
Fontos ügyelni a lehűlés fázisára. A magas hőmérséklet az izomzatot ellazítja, ezért lassú, óvatos lehűlés a kívánatos. A szaunázás során az ember megizzad, ezért a klasszikus szaunázáshoz a test felmelegítését követően hozzátartozik a hideg víz alkalmazása is. Cukorbetegeknél a jéghideg vízbe merülés helyett lassú, fokozatos hideg zuhanyt célszerű alkalmazni, először a kezeken és a karokon, majd az alsó végtagokon és végül az egész testen. Ezt követően hasznos lehet a légutak megnedvesítéséhez egy rövid séta a szabadban.
Helyesen végzett szaunázásnál a pulzusszám mintegy 50%-kal megnő, az erek vérátbocsátó képessége viszont kettő-négyszeresére emelkedik, ezért a vérnyomás nem nő, sőt néha még csökkenhet is. Idült vénás elégtelenséggel rendelkező személyek ezért ne lógassák, inkább polcolják fel lábaikat szaunázás alatt, majd utána hideg vízzel öblítve, hűtsék le.
Mire kell a cukorbetegeknek különösképpen vigyázniuk?
Az inzulinnal kezelt cukorbetegeknek tudniuk kell, hogy a felgyorsult véráramlás fokozza az inzulin felszívódását és ha nem sokkal szaunázás előtt adtak inzulint, könnyen hipoglikémia léphet fel. Ezért minden szaunázás előtt mérjék meg vércukrukat! Egyébként a szauna „stressze” még meg is emelheti a vércukrot. Ezért célszerű a szaunázást követően is cukrot mérni. A fokozott hipoglikémia veszély miatt tilos szaunázás előtt alkoholt fogyasztani!
Neuropathiás tünetekkel rendelkező cukorbetegeknek maximálisan kell ügyelni arra, hogy lábaik ne érjenek se a szauna kályhához, se a felizzított kövekhez. Különben észrevétlenül súlyos sérüléseket szenvedhetnek el, mely akár lábaik elvesztését is eredményezheti. Ezért mindenképpen viseljenek fürdőpapucsot.
Magas vérnyomás fennállása esetén szigorúan tilos beugrani a hideg vízbe, mivel ez akár 250 Hgmm-ig megemelkedő vérnyomást eredményezhet. Egyúttal szemfenék bevérzés, agyvérzés vagy koszorúér szűkületeseknél angina pectoris is bekövetkezhet.
9 extra tipp cukorbetegeknek:
- Se tele-, se éhgyomorral ne menjen szaunába.
- Mérje vércukrát, ez mind szaunázás előtt, mind után 6 mmol/l fölött legyen.
- Szaunázás előtt lehetőleg ne adjon magának inzulint.
- Tusolás után és szaunázás előtt törölje magát szárazra.
- Vigyázzon lábaira (fürdőszandál viselés).
- Inkább rövid ideig és melegben szaunázzon: 10-15 perc időtartammal.
- Minden egyes szaunázást követően hűtse le testét, hideg vízzel locsolva, ill. zuhanyozva. Utána sétáljon friss levegőn, majd 15-30 percen át pihenjen. Ezt követően húzzon zoknit lábaira és soha ne közlekedjen mezitláb.
- Szaunázás előtt és közben soha ne fogyasszon alkoholt, inkább igyon ásványvizet.
- Szaunázást követően mindig gondosan ápolja bőrét. Az esetleg meglévő bőrkeményedéseket ilyenkor horzsakővel nagyon könnyen eltávolíthatja.
- Heveny gyulladásos állapotban (hörghurút, nátha, influenza).
- Heveny bőrgyulladásnál (friss talpi fekély), a belső szervek (máj, vese, stb.) gyulladásos állapotánál vagy gyulladt vénákkal.
- Röviddel szívinfarktust vagy sztrókot követően.
- Extrém magas vérnyomással.
- Extrém alacsony vérnyomással, gyakori szédülésnél.
- Epilepszia fennállása esetén.
Csatolások
-
szauna.jpg