Spenót főzelék

spenót főzelék

A spenót főzelék tükörtojással egy igazi tavaszi étel, friss spenótból (vagy télen mirelitből). Ez utóbbi nagyon gyorsan elkészül.

Értékelés

MegosztásTweetSaveMegosztás

Hozzávalók1 adag

3 főre
 600 g spenót (mélyhűtött, krém)
 200 ml 1,5% tej
 2 gerezd fokhagyma
 3 evőkanál zabpehelyliszt
 5 evőkanál olívaolaj
 só, bors ízlés szerint

1

A spenótot felforraljuk. Közben az olajból és a lisztből rántást készítünk, belenyomjuk a fokhagymát, elkeverjük, és pár pillanatig pirítjuk.

2

Ezután azonnal felhígítjuk a rántást pár kanál spenóttal, összekeverjük, majd beleöntjük a rántást a maradék spenótba, és jól eldolgozzuk.

3

Ezután felöntjük a tejjel, sózzuk, borsozzuk, és összeforraljuk.

Tápanyagtartalom

adag 1 főre


Mennyiség adagonként
Kalória 284.3
% Napi érték *
Zsír 19.3g30%
Szénhidrát 20g7%
Fehérje 10.3g21%

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. Napi érték lehet magasabb vagy alacsonyabb a kalóriaszükségletektől függően.

Kategória

Ingredients

3 főre
 600 g spenót (mélyhűtött, krém)
 200 ml 1,5% tej
 2 gerezd fokhagyma
 3 evőkanál zabpehelyliszt
 5 evőkanál olívaolaj
 só, bors ízlés szerint

Directions

1

A spenótot felforraljuk. Közben az olajból és a lisztből rántást készítünk, belenyomjuk a fokhagymát, elkeverjük, és pár pillanatig pirítjuk.

2

Ezután azonnal felhígítjuk a rántást pár kanál spenóttal, összekeverjük, majd beleöntjük a rántást a maradék spenótba, és jól eldolgozzuk.

3

Ezután felöntjük a tejjel, sózzuk, borsozzuk, és összeforraljuk.

Spenót főzelék
>

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Adatvédelmi beállítások elmentve!
Adatvédelmi beállítások

Amikor meglátogat egy webhelyet az tárolhat vagy lekérhet információkat a böngészőben, főként sütik formájában. Itt beállíthatja személyes cookie szolgáltatásokat.

Ezek a cookie-k szükségesek ahhoz, hogy a webhely működjön, és nem kapcsolható ki a rendszerünkben.

Az oldal működtetéséhez az alábbi technikai cookie-ek szükségesek
  • wordpress_test_cookie

Összes tiltása
Összes engedélyezése
Send this to a friend