Diétás receptek

ZabpalacsintaA zabpalacsinta kevesebb kalóriát, viszont több rostot tartalmaz, így jóval laktatóbb mint a hagyományos palacsinta
Korhely levesízletes, gazdag, savanyú káposztából készülő fogás jót tesz a gyomornak...
RépatortaOmlós répatorta, akár ünnepi alkalmakra is.
Fetás céklakrémMártogatósnak vagy teljes őrlésű kenyérre / rozskenyérre kenve kitűnő.
PalóclevesA magyaros ízvilág egyik jeles képviselője a palócleves.
TökfőzelékEgy semleges íz és egy erőteljes aroma szerencsés találkozása.
TöklekvárNagyon kellemes, üdítő citromos íze lesz.
Lenmagos lepényMeglepően ízletes, pillanatok alatt elkészíthető. Sütés után napokig eláll a hűtőben.
Lenmagos zabkásaHa citromos ízre vágyunk akkor reszelt citromhéjjal, ha fahéjasra, akkor fahéjjal tálaljuk.
Magos-ropogósAkár mártogatós mellé vagy önmagában is fogyaszthatjuk
Sárgarépás köleslepényGluténmentes, így lisztérzékenyek eredményesen beépíthetik napi étrendjükbe (ha a feldolgozás is gluténmentesen történt!)
Ribizlis chia pudingÉdes krémfinomság, amely még egészséges is. A chia magok elegendő rostot, vitaminokat és ásványi anyagot nyújtanak.
Ribizli tortaDiabéteszben fontos figyelni a ribizli szénhidrát tartalmára, mely gyorsan felszívódó – ezért beszámítandó a napi szénhidrát bevitelbe.
Fokhagymás tönkölytésztaA cukorbeteg étrendben jelentős fehérje- illetve rost, valamint csökkent szénhidráttartalmán túl, B-, E-vitamin szelén és cink tartalma miatt előnyös a tönköly.
Almás tönköly tortácskaAz egyik leggyakrabban készített édesség, nagyon sokféle változata létezik, mindenki szereti, és egyszerű elkészíteni.
Spenót főzelékA spenót főzelék tükörtojással egy igazi tavaszi étel, friss spenótból (vagy télen mirelitből). Ez utóbbi nagyon gyorsan elkészül.
Frankfurti levesFrankfurti leves - Elrontani lehetetlen, de arra figyelj, hogy jó minőségű pulykavirslit főzz bele.
LencsepástétomSzendvicsek készítéséhez is kiváló lehet az alábbi lencsepástétom.
Vöröslencse krémleves curryvelA lencsének diabétesz szempontból, a roston és a magas szénhidrát tartalmon kívül alacsony glikémiás indexe (30) fontos, mert így jó kiegészítője a megelőző és gyógyétrendnek is.
Csőben sült csicsókaCsőben sült csicsóka - könnyen és gyorsan elkészíthető köret, de akár önmagában könnyű vacsora is lehet a tepsis csicsóka.
Csicsókás zabzsemleCsicsókás zabzsemle - viszonylag gyors (csak egy órát kelesztett), egyszerű zsemle recept.
Csicsóka krémlevesA csicsóka táplálkozás-élettanilag nagyon hasznos, méltatlanul mellőzött nyersanyagunk. Szénhidráttartalma nem keményítő alapú, hanem ún. polifruktozán inulin rostokban gazdag.
Avokádós csokoládé krémdesszertÖt perces avokádós csokikrém. Az intenzív csokoládé ízt a cukrozatlan holland kakaópor adja. (tipp: egy csipetnyi só még jobban kiemeli ízeket)
Avokádókrém pirítósraAz avokádókrém nemcsak finom, de egészséges is, kiváló pirítósra kenve, de natur tortilla chips-el is kitűnő.
Kéksajttal töltött körteA kéksajttal töltött körte ideális előételként, akár egy ünnepi menüben is. Körülbelül 10 perc alatt elkészíthető.
Almás-diós lepényAz almás-diós lepény egy gyorsan összeállítható, kevert sütemény. Karácsonyra is tökéletes.
Hideg körte krémlevesA hideg leveseket őrölt fűszerekkel ízesítjük, majd a kész levest lehetőség szerint néhány órát vagy akár egy éjszakát is a hűtőbe téve hagyjuk, hogy összeérjenek az ízek.
DiószalámiA diószalámi adható meleg ételhez feltétként, de szendvicsre is kiváló.
Kovászos cukkiniFriss savanyúságot is készíthetünk cukkiniből, ha az uborkához hasonlóan kovászoljuk - Kovászos cukkini – a kovászos uborka analógiájára.
Sajtos – cukkinis golyók (4 főre)A sajtos – cukkinis golyók nagyon laktatóak. Fogyasztható magában vagy mártogatós társaságában, remek feltétje lehet egy könnyű főzeléknek is. Érdemes sütés után azonnal tálalni, amikor még nyúlós a sajt.
Paradicsomos pestoA pestót legtöbben mint tészta mártást ismerik, pedig felhasználása ennél sokkal több rétegű. Húsokkal, salátákkal, zöldségekkel is remekül párosítható, ráadásul még tartósítható is. A paradicsom és pesto verhetetlen párosítás!
Paradicsomban sült tojásEgy kis különlegesség reggelire? Elkészítheted a spanyolok kedvenc reggelijét, a sütőben sült spanyol tojást.
Házi ketchupAz érett paradicsom nyersen, salátának, sütve, főzve vagy befőzve, de aszalva (szárítva) is kiváló étek. A ketchup pedig mindenki kedvence...
>

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Send this to a friend