Zabpiskóta

Zabpiskóta

A zab lassan felszívódó szénhidráttartalma segít a vércukor stabilizálásában.

Értékelés

MegosztásTweetSaveMegosztás

Hozzávalók1 adag

8 szelet
 200 g zabpehelyliszt (zabpehely lisztté darálva)
 6 tojás (nagyságtól függően)
 édesítőszer ízlés szerint (kristályos: pl. eritrit)
 1 teáskanál étkezési szódabikarbóna
 fahéj
 szegfűszeg
 Ízlés szerint meggyet, almát, áfonyát szórhatunk bele

1

Válasszuk szét a tojásokat, tegyük külön edénybe a sárgáját és a fehérjét.

2

A tojások sárgájához keverjük hozzá az eritritet fehéredésig.

3

A zabpehelylisztbe keverjük el a szódabikarbónát és a fűszereket – fahéjat, szegfűszeget ízlés szerint.

4

Verjük fel a tojások habját, majd kezdjük el óvatosan adagolni a tojáshabot a keverékhez.

5

Végül kiolajozott pitesütő formába (24 cm-es) öntjük a tésztát és 10 percig 180 fokon, majd további 15 percig 160 fokon sütjük.

Tápanyagtartalom

adag szelet

adag 1


Mennyiség adagonként
Kalória 156
% Napi érték *
Zsír 5.9g10%
Transzzsír 0g
Szénhidrát 16.3g6%
Fehérje 8.3g17%

* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. Napi érték lehet magasabb vagy alacsonyabb a kalóriaszükségletektől függően.

KategóriaCímkék

Ingredients

8 szelet
 200 g zabpehelyliszt (zabpehely lisztté darálva)
 6 tojás (nagyságtól függően)
 édesítőszer ízlés szerint (kristályos: pl. eritrit)
 1 teáskanál étkezési szódabikarbóna
 fahéj
 szegfűszeg
 Ízlés szerint meggyet, almát, áfonyát szórhatunk bele

Directions

1

Válasszuk szét a tojásokat, tegyük külön edénybe a sárgáját és a fehérjét.

2

A tojások sárgájához keverjük hozzá az eritritet fehéredésig.

3

A zabpehelylisztbe keverjük el a szódabikarbónát és a fűszereket – fahéjat, szegfűszeget ízlés szerint.

4

Verjük fel a tojások habját, majd kezdjük el óvatosan adagolni a tojáshabot a keverékhez.

5

Végül kiolajozott pitesütő formába (24 cm-es) öntjük a tésztát és 10 percig 180 fokon, majd további 15 percig 160 fokon sütjük.

Zabpiskóta
>

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Adatvédelmi beállítások elmentve!
Adatvédelmi beállítások

Amikor meglátogat egy webhelyet az tárolhat vagy lekérhet információkat a böngészőben, főként sütik formájában. Itt beállíthatja személyes cookie szolgáltatásokat.

Ezek a cookie-k szükségesek ahhoz, hogy a webhely működjön, és nem kapcsolható ki a rendszerünkben.

Az oldal működtetéséhez az alábbi technikai cookie-ek szükségesek
  • wordpress_test_cookie

Összes tiltása
Összes engedélyezése
Send this to a friend