Egy villámgyors mediterrán saláta.
2 főre
2 marék spenótlevél vagy madársaláta
10 dkg eper
0,50 darab avokádó
10 dkg csirkemell
4 szem durvára tört kesudió
1 evőkanál olaj
gyros fűszerkeverék
só
balzsamecet (elhagyható)
1
A csirkét apró kockákra vágjuk, megmossuk és az olajon sóval és a fűszerekkel megpirítjuk, átsütjük.
2
A salátát megmossuk, lecsepegtetjük és egy tálba halmozzuk, rászórjuk a csirkét, a kesudiót, és a cikkekre vágott epret.
3
Balzsamecettel megcsepegtetjük.
Tápanyagtartalom
adag 1 főre
- Mennyiség adagonként
- Kalória 217.5
- % Napi érték *
- Zsír 15g24%
- Szénhidrát 9g3%
- Fehérje 12g24%
* A százalékos napi értékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. Napi érték lehet magasabb vagy alacsonyabb a kalóriaszükségletektől függően.
KategóriaSaláták
Ingredients
2 főre
2 marék spenótlevél vagy madársaláta
10 dkg eper
0,50 darab avokádó
10 dkg csirkemell
4 szem durvára tört kesudió
1 evőkanál olaj
gyros fűszerkeverék
só
balzsamecet (elhagyható)
Directions
1
A csirkét apró kockákra vágjuk, megmossuk és az olajon sóval és a fűszerekkel megpirítjuk, átsütjük.
2
A salátát megmossuk, lecsepegtetjük és egy tálba halmozzuk, rászórjuk a csirkét, a kesudiót, és a cikkekre vágott epret.
3
Balzsamecettel megcsepegtetjük.
