Diabétesz és szauna: a szaunázásnak számos előnyös hatása van, véd a fertőzések ellen, tisztítja, kisimítja a bőrt, javítja az állóképességet. Többször felteszik a kérdést: szaunázhat-e a cukorbeteg? A válasz: igen, ha az alábbiakra ügyel, és betartja a szaunázás szabályait.
A szaunázás ne tartson tovább 10-15 percnél. A testhőmérséklet csupán 1-2 fokkal emelkedjen magasabbra, azért a rövid meleg szaunázás a kívánatos a hosszabb langyos helyett.
Fontos ügyelni a lehűlés fázisára. A magas hőmérséklet az izomzatot ellazítja, ezért lassú, óvatos lehűlés a kívánatos. A szaunázás során az ember megizzad, ezért a klasszikus szaunázáshoz a test felmelegítését követően hozzátartozik a hideg víz alkalmazása is. Cukorbetegeknél a jéghideg vízbe merülés helyett lassú, fokozatos hideg zuhanyt célszerű alkalmazni, először a kezeken és a karokon, majd az alsó végtagokon és végül az egész testen. Ezt követően hasznos lehet a légutak megnedvesítéséhez egy rövid séta a szabadban.
Helyesen végzett szaunázásnál a pulzusszám mintegy 50%-kal megnő, az erek vérátbocsátó képessége viszont kettő-négyszeresére emelkedik, ezért a vérnyomás nem nő, sőt néha még csökkenhet is. Idült vénás elégtelenséggel rendelkező személyek ezért ne lógassák, inkább polcolják fel lábaikat szaunázás alatt, majd utána hideg vízzel öblítve, hűtsék le.
Szauna: mire kell a cukorbetegeknek különösképpen vigyázni?
Az inzulinnal kezelt cukorbetegeknek tudniuk kell, hogy a felgyorsult véráramlás fokozza az inzulin felszívódását és ha nem sokkal szaunázás előtt adtak inzulint, könnyen hipoglikémia léphet fel. Ezért minden szaunázás előtt mérjék meg vércukrukat! Egyébként a szauna „stressze” még meg is emelheti a vércukrot. Ezért célszerű a szaunázást követően is cukrot mérni. A fokozott hipoglikémia veszély miatt tilos szaunázás előtt alkoholt fogyasztani!
Neuropathiás tünetekkel rendelkező cukorbetegeknek maximálisan kell ügyelni arra, hogy lábaik ne érjenek se a szauna kályhához, se a felizzított kövekhez. Különben észrevétlenül súlyos sérüléseket szenvedhetnek el, mely akár lábaik elvesztését is eredményezheti. Ezért mindenképpen viseljenek fürdőpapucsot.
Magas vérnyomás fennállása esetén szigorúan tilos beugrani a hideg vízbe, mivel ez akár 250 Hgmm-ig megemelkedő vérnyomást eredményezhet. Egyúttal szemfenék bevérzés, agyvérzés vagy koszorúér szűkületeseknél angina pectoris is bekövetkezhet.
9 extra tipp cukorbetegeknek:
- Se tele-, se éhgyomorral ne menjen szaunába.
- Mérje vércukrát, ez mind szaunázás előtt, mind után 6 mmol/l fölött legyen.
- Szaunázás előtt lehetőleg ne adjon magának inzulint.
- Tusolás után és szaunázás előtt törölje magát szárazra.
- Vigyázzon lábaira (fürdőszandál viselés).
- Inkább rövid ideig és melegben szaunázzon: 10-15 perc időtartammal.
- Minden egyes szaunázást követően hűtse le testét, hideg vízzel locsolva, ill. zuhanyozva. Utána sétáljon friss levegőn, majd 15-30 percen át pihenjen. Ezt követően
- húzzon zoknit lábaira és soha ne közlekedjen mezitláb.
- Szaunázás előtt és közben soha ne fogyasszon alkoholt, inkább igyon ásványvizet.
- Szaunázást követően mindig gondosan ápolja bőrét. Az esetleg meglévő bőrkeményedéseket ilyenkor horzsakővel nagyon könnyen eltávolíthatja.
Soha ne szaunázzon:
- Heveny gyulladásos állapotban (hörghurút, nátha, influenza).
- Heveny bőrgyulladásnál (friss talpi fekély), a belső szervek (máj, vese, stb.) gyulladásos állapotánál vagy gyulladt vénákkal.
- Röviddel szívinfarktust vagy sztrókot követően.
- Extrém magas vérnyomással.
- Extrém alacsony vérnyomással, gyakori szédülésnél.
- Epilepszia fennállása esetén.
(Forrás: Diabetes Journal)
