Mi okozza a vércukorszintek esését vagy emelkedését sportolás közben?

Mi okozza a vércukorszintek esését vagy emelkedését sportolás közben?

A fokozott rendszeres testmozgást minden cukorbetegnek javasoljuk, de sokszor tapasztalhatják, hogy a fizikai aktivitás kapcsán a vércukorszint hol esik, hol emelkedik. A kérdés tehát: mely tényezők hatnak egyik vagy másik irányba?

A testmozgás általában csökkenti a vércukor szintjét, ha:

  • A keringésben lévő inzulin szintje magasabb, pl. evés után 2-3 órán belül nem inzulinnal kezelt betegeknél, ill. ugyanennyi idővel az utolsó étkezési inzulin beadását, vagy korrekciós inzulin alkalmazását követően.
  • Közepes intenzitású aerob mozgásnál, ha az legalább 30 percen át tart vagy könnyebb mozgás esetén, ha az egy óránál hosszabb időtartamú.
  • A vércukorszint normális közelében van a mozgás megkezdésekor.
  • Az izom nem tartalmaz elég glikogént vagy már a mozgás kezdetén, vagy annak későbbi szakaszában.
  • Alacsony szénhidrát-tartalmú étrendnél.
  • Nem sokkal korábban végzett fizikai aktivitást követően.
  • Nem megszokott, nagy megterhelést jelentő mozgás kapcsán.

A testmozgás megemelheti a vércukrot, ha:

  • Reggel, éhomra mozognak, amikor az inzulin szint viszonylag alacsony, viszont a kortizonszint magas.
  • Rövid tartamú, de intenzív, súlyos terhelésnél, mint súlyemelés, sprintelés vagy magas intenzitású intervallum tréning.
  • Hiperglikémiás állapotban (általában 12-14 mmol/l-es vércukorszint felett), ha ketontestek is jelen vannak a vizeletben.
  • Mozgás előtt vagy alatt túl sok étel elfogyasztását követően.
  • Extrém körülmények (túl meleg, túl hideg, magas páratartalom, nagy tengerszint feletti magasság) között végzett mozgás.
  • Meghűlés, vírusfertőzés vagy más típusú fertőzéses állapot, mely rontja az inzulin hatásosságát és növeli a fizikai stresszt.
  • Bármely okból megemelkedett vércukor emelő hormonszintek (adrenalin, glukagon, kortizon, és/vagy növekedési hormon) esetén.

Mindezen potenciális tényezők ellenére, a vércukorszintekre gyakorolt hatás tekintetében leginkább a mozgás időpontja és az aktivitás jellege a legfontosabb. E két tényező többnyire magyarázza a variációkat, míg a többi abból származik, hogy a beteg nem jól ítéli meg aktuális inzulin szintjeit, a mozgás körülményeit és szervezete állapotát.

A sokszor nem pontosan kiszámítható hatások ellenére minden diabéteszesnek maximálisan javasolható a mozgás, mely a fizikai és mentális állapotot egyaránt javíthatja.

(Forrás: Sheri Colberg, Diabetes in Control, 2019. október 5.)

Forrás: DiabFórum magazin 2019/5. – december (56. oldal)

>

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Adatvédelmi beállítások elmentve!
Adatvédelmi beállítások

Amikor meglátogat egy webhelyet az tárolhat vagy lekérhet információkat a böngészőben, főként sütik formájában. Itt beállíthatja személyes cookie szolgáltatásokat.

Ezek a cookie-k szükségesek ahhoz, hogy a webhely működjön, és nem kapcsolható ki a rendszerünkben.

Az oldal működtetéséhez az alábbi technikai cookie-ek szükségesek
  • wordpress_test_cookie

Összes tiltása
Összes engedélyezése

Send this to a friend