Útitársam, a diabétesz – utazási tanácsok cukorbetegeknek

Útitársam, a diabétesz - utazási tanácsok cukorbetegeknek

Utazási tanácsok cukorbetegeknek – Akár üzleti útra, akár nyaralásra megy, a diabétesze Önnel utazik, így ez idő alatt sem hagyhatja ki mindennapjaiból a diétát, a mozgást, emellett figyeljen a gyógyszerek, illetve az inzulin megfelelő adagolására. Ha viszont ezeket megteszi, élvezze az utazást, soha ne essen betegsége fogságába!

Minden cukorbetegnek ajánljuk

Készítse el saját, diabétesz listáját, mely segít a felkészülésben utazás előtt

  • Vigyen magával gyógyszereket: hasmenés esetére, lázcsillapítót, hányinger elleni gyógyszert, aszpirint, és legyen készenlétben antibiotikum is (melyet háziorvosától kérje) húgyúti fertőzés vagy megfázás esetére.
  • Cukorbeteg vagyok kártya több nyelven

    Cukorbeteg vagyok kártya több nyelven (letöltéshez kattintson a képre)

    Legyen önnél diabétesz azonosítója (egy kártya az igazolványában).

  • Vigyen magával tartalék inzulin patront és tollat megfelelő hőszigetelő táskában, illetve, ha pumpát használ, legyen tartalék infúziós szerelék és inzulin.
  • Ha gyógyszerrel kezelik diabéteszét, vigyen az útra a tablettákból bőven, mert ugyanaz a típusú készítmény nem biztos, hogy elérhető a célországban.
  • Diabéteszes „készenléti csomagját” tartsa mindig magánál a repülőn is, ne kerüljön a poggyásztérbe.
  • Több országban a magával vitt eszközökről orvosi igazolást kérnek (pumpa, inzulinadagolók), ezt idegen nyelven kérje orvosától időben az utazás előtt.
  • Csomagoljon annyi élelmet, hogy késések vagy menetidő változás esetére is elegendő legyen.
  • Ne vigyen el az útra új lábbelit, válassza a már bevált cipőjét.
  • Az ételek kultúrák szerint nagyon eltérők lehetnek. Szánjon időt a tájékozódásra, hogy ki tudja, választani mit fogyaszthat, és mit kerüljön inkább.
  • Bizonyos úti céloknál a szükséges oltásokat hetekkel utazás előtt kapja meg, mert az oltási reakciók a vércukorszinteket átmenetileg megzavarhatják, ez jobb, ha lezajlik még az utazás előtt.
  • Ha olyan területre megy, ahol nyelvtudása nem elégséges, érdemes megtanulni néhány mondatot a az adott ország nyelvén, például: „Cukorbeteg vagyok, kérem, hívjanak ide egy orvost.” „Kérem, adjanak cukrot vagy gyümölcslevet!”
  • Körültekintően válasszon hotelt, tudakozódjon, milyen elérhető szolgáltatások, lehetőségek vannak.
  • Vigye el saját, (működőképes) vércukormérőjét megfelelő számú (tartalék is) tesztcsíkkal együtt.
  • Mindig tartsa szem előtt, hogy utazás alatt sok minden változhat a megszokott napirendhez képest, az egyetlen módja a vércukorértékek kézben tartásának: a gyakori vércukor-ellenőrzés!

Letöltés: Cukorbeteg vagyok kártya több nyelven

Utazás közben

  • Ha repülőgéppel utazik, a felszállás előtt legalább 24 órával jelezze a légitársaság felé, ha speciális étel igénye van. Vigyen fel magával minden eszközt (inzulin, tabletták, vércukormérő, stb.) a gépre.
  • Amennyire lehetséges, próbálja betartani a rutin napirend szerinti étkezési időt és gyógyszer bevételi időket.
  • Utazás közben próbáljon rendszeres időközönként aktív mozgást végezni. Ha autóval utazik, álljon meg egy-két óránként 5 perc sétára. A vonatban sétáljon, a buszon pedig végezzen nyújtógyakorlatokat, vagy időnként szakítsák meg az utazást és guggoljanak, gyalogoljanak. A repülőn helyben is végezhetnek lábmozgatást (körzés, feszítés, nyújtás), 1-2 óránként fel is állhatnak.
  • Egyéni, autós utakon legyen Önnél mindig feltöltött mobiltelefon és elég tartalék élelem.
  • Igyon minél többet!

Külföldi tartózkodás alatt

  • Bármilyen étkezési lehetőséget választhat, de a nagyobb éttermekben, a bővebb választék miatt könnyebben kiválaszthatja az étrendjének megfelelő összetételű ételeket.
  • Étteremben fél órával a tervezett étkezési idő előtt rendeljen.
  • All inclusive ellátás vagy korlátlan fogyasztási lehetőség esetén se egye tele magát.
  • A bő ellátás mellett utazás közben is van lehetőség edzeni, ill. sétálni szinte bármikor, ezért nem lehet mentség a hízásra.
  • Dél-Amerikában, Afrikában, Ázsiában bizonyos ételeket, italokat célszerű kerülni: félnyers húsokat, tejet, fagyit, lágy sajtokat, tejszínes szószokat, hámozott gyümölcsöket, salátákat, leveles zöldségeket. A csomagolt, bolti termékek biztonságosabbak.
  • Ha teheti, vigyen magával a napi programjára gyümölcslevet, aszalt gyümölcsöt, sajtot, ha kell, ezekkel pótolni tud egy étkezést.
  • Ne feledje a lábápolás alapszabályait. Ne hordjon új cipőt a nyaraláson! Naponta végezze el a lábvizsgálatot! Ha feltöri a cipő a lábát és vízhólyag alakul ki, fedje le antiszeptikus gézzel, tapasszal! Ne nyissa meg a hólyagot!
  • Ne sétáljon mezítláb forró homokon, vagy ahol a kagylók megvághatják a lábát! Viseljen strandpapucsot vagy búvárcipőt, esetleg szandált!
  • Ha megbetegszik, ne feledje gyakrabban ellenőrizni a vércukorszintjét! Próbáljon óránként egy keveset enni. Komplett étkezések helyett próbáljon: péksüteményt, tejet, teát, pirítóst, leveseket fogyasztani! Ha gyógyszerrel kezelt és a betegsége miatt nem képes enni, igyon bőven, ne csak vizet! Ha vércukorértéke tartósan magasabb, kérjen orvosi segítséget!

Tanácsok inzulinos cukorbetegeknek

  • Vigyen magával elegendő inzulint, legyen bontatlan patron tartalékban minden inzulin típusból, amelyet használ.
  • Az inzulint nem kell folyamatosan hűtő hidegen tartani, de fontos, hogy extrém hidegtől vagy melegtől óvja! Ne hagyja direkt napsütésben vagy autóban!
  • Repülőn vigye magával az inzulint az utastérbe!
  • Mindig legyen önnél gyorsan felszívódó szénhidrát hozzáférhető helyen!
  • A vakáció alatti tevékenységek lényegesen eltérhetnek a napi rutintól, a biciklizés, hegymászás, hosszú túrák sok energiát igényelnek, így jóval több kalóriát vegyen magához. Előtte csökkentse az inzulin adagját és mérjen gyakrabban vércukrot!
  • Az útitársakat informálja a hipoglikémia jeleiről és arról, hogyan tudnak segíteni önnek, mit kell tenniük.
  • Nyaralás alatt könnyű meghízni. Kóstoljon meg minél több új ízt, de ügyeljen az adagokra!
  • Túrákra, városnézésre vigyen magával rágcsálnivalót, italt!
  • Ne terhelje túl magát, pihenjen, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá!

Útitársának, a cukorbetegségnek is figyelemre van szüksége! Ha ezt megkapja az utazás és a nyaralás az Ön számára is élmény és öröm!

Dr. Havasi Anett
Dr. Vándorfi Győző
Vanderlich Egészségcentrum

További hasznos tudnivalók a Vanderlich Egészségcentrum weboldalán

Megjelent: DiabFórum Magazin 2018/2. – június (42-43. oldal)

Letöltés: Cukorbeteg vagyok kártya több nyelven

>

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Send this to a friend